Apports conseillés

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Macro nutriments Apports conseillés

Énergie 2070kcal

Protéines 50g

Glucides totaux 230g

Lipides totaux 50g

» Acides gras saturés 17g

» Acides gras monoinsaturés 17g

» Acides gras polyinsaturés 17g

» » Oméga 3 1,1g

» » Oméga 6 12g

» Cholestérol 20mg

Fibres alimentaires totales 25g

Eau 2700g

 

Vitamines Apports conseillés Apports maxima tolérés

Vitamine A 700µg

» Rétinol 700µg 3000µg

» Bêta-carotène 2520µg

Vitamine B1 1,1mg

Vitamine B2 1,1mg

Vitamine B3 14NE

Vitamine B5 5mg

Vitamine B6 1,3mg 100mg

Vitamine B9 400µg

Vitamine B12 2,4µg

Vitamine C 75mg 2000mg

Vitamine D 5µg

Vitamine E 15mg

Vitamine K 90µg

 

Sels minéraux Apports conseillés Apports maxima tolérés

Calcium 1000mg 2500mg

Cuivre 0,9mg 10mg

Fer 18mg 45mg

Magnésium 320mg

Manganèse 1,8mg 11mg

Phosphore 700mg 4000mg

Potassium 4700mg

Sélénium 55µg 400µg

Sodium 1500mg 2300mg

Sel (équivalence sodium) 4100mg 6200mg

Zinc 8mg 40mg

Publié dans Nutrition

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